¿Qué comer antes de entrenar?

Como todo en la nutrición, DEPENDE.

¿De qué depende?

  • Tus objetivos
  • Tipo de ejercicio a realizar
  • Tiempo de entrenamiento
  • Última comida ingerida
  • Tolerancia a la comida, entre otros factores.

Va a ser importante estar bien alimentado e hidratado para la actividad o ejercicio que se planee realizar y de esta manera, sacar los mayores beneficios del entrenamiento.

 

Por lo general, la merienda o comida pre-entreno debería ser:

  • Rica en carbohidratos
  • Baja en fibra
  • Proteína moderada
  • Fácil de digerir: Evitar alimentos con alto contenido de grasa

Las porciones va a depender según el tipo de entrenamiento, duración e intensidad. Además, según las necesidades de cada persona.

Importante siempre asesorarse de un profesional.